CORE FLOW + online - KONNERUD- TOR 29.10

Tjenestebeskrivelse

CORE FLOW Mer futt, styrke og energi inn mot helga! Velkommen til Core Flow på Konnerud! Timen for deg som har lyst til å bruke kroppen skikkelig, bygge styrke og utfordre deg selv litt. Core Flow er fysisk, variert og dynamisk med fokus på kjernestyrke, mobilitet og balanse. Vi beveger oss i et litt raskere tempo og jobber blant annet med plankevarianter, stående stillinger, balanse og sekvenser hvor hele kroppen får jobbet ordentlig. Kjernen får ekstra oppmerksomhet, og du vil lære hva, hvorfor og hvordan, slik at du blir kjent med kjernesystemet i dybden, og som resulat kan skape en trygg og bærekraftig teknikk. Det er en fordel om du har litt erfaring med yoga eller annen trening, kan bevege deg relativt greit mellom stående og gulvet og tåler vektbæring på hender og håndledd. Er du ny og klar for å hoppe i det, er du selvfølgelig også velkommen. Jeg hjelper deg underveis. Selv om det er mer futt på torsdager, starter vi med å få god kontakt med pusten, riste av oss dagen og avslutter med en god avspenning. Du får brukt kroppen skikkelig, utfordret konsentrasjonen og kanskje opplevd at du får til litt mer enn du trodde. Pusteteknikk – bli bedre kjent med eget pustemønster og lær hvordan du kan bruke pusten når kroppen jobber og når du skal roe ned. Bekkenbunn og kjernestyrke – lær hvordan pust, bekkenbunn og resten av kjernesystemet samarbeider, og bruk denne forståelsen videre når belastningen øker. Styrke og stabilitet – bygg styrke gjennom blant annet planker, vektbæring og varierte yogasekvenser, med fokus på kontroll og god teknikk. Mobilitet – jobb med bevegelighet som gir kroppen mer frihet, og som samtidig tåler belastning. Balanse og koordinasjon – utfordre balansen, kroppsbevisstheten og evnen til å koordinere flere ting samtidig. Få en kropp som samarbeider bedre. Avspenning og regulering – lær å skru ned tempoet og tankekverna, og bli mer mottakelig for hvile. Det er viktig for meg at alle føler seg trygge og sett på mine kurs. Her er det plass til å prøve, være litt ustø, le og prøve igjen. Jeg gir alternativer underveis slik at du kan utfordre deg på et nivå som passer kroppen og dagsformen din. Velkommen til kortreist hverdagsglede, varme kinn og en herlig gjeng som heier på hverandre. Her er stemningen varm, raus og jordnær, og vi gleder oss til å ha deg med.