MYK FLYT + online- KONNERUD MAN 2 NOV

Tjenestebeskrivelse

Start uka med litt mer ro i toppen og overskudd i kroppen Velkommen til Myk Flyt på Konnerud! Dette er timen for deg som har behov for å lande godt på matta, slippe skuldrene og finne den dype og gode pusten – samtidig som du får strukket og styrket hele kroppen. Myk Flyt er en balansert yogapraksis med både styrke, mobilitet, balanse, pust og hvile. Vi beveger oss rolig og mykt gjennom en dynamisk flyt med varierte stillinger, som stående, på alle fire, planker og sittende øvelser, med god tid til å lande på begynnelsen og slutten. Nivået er åpent, slik at nye elever enkelt kan følge, mens de som har mer erfaring kan nyte effekten av en time som beveger seg rolig og dypt. Hverdagen går i et forrykende tempo, og det er ikke rart at kroppen og pusten strammer seg etter hvert. Med en ukentlig avtale med deg selv får du kanskje dyttet du trenger til å endelig fylle opp din egen kopp, slik at du kan bevege deg gjennom dagene med litt mer ro i hodet, en kropp som samarbeider bedre og styrket konsentrasjon og tilstedeværelse. Går du glipp av en time, kan den tas igjen på torsdag innenfor runden. Dette lærer du på kurset * Pusteteknikk – bli bedre kjent med eget pustemønster og lær hvordan du kan bli mer bevisst på pusten og tilpasse den ved behov. * Nervesystem og regulering – lær pusteøvelser for ned- og oppregulering, bevegelser for å frigjøre stress og andre verktøy du kan bruke i hverdagen. * Bekkenbunn og kjernestyrke – lær hvordan pust, bekkenbunn og resten av kjernesystemet samarbeider, og hvordan du kan finne både aktivering og slipp og bruke kjernen som støtte i yogapraksisen og hverdagen. * Mobilitet og styrke – lær øvelser som bygger en kropp som både kan bevege seg med frihet og tåle belastning. * Balanse og stabilitet – tren kontroll, koordinasjon og kontakt med kroppen gjennom varierte øvelser. * Avspenning og hvile – lær å skru ned tempoet og tankekverna, og bli mer mottakelig for hvile. Det er viktig for meg at alle føler seg trygge og sett på mine kurs. Her er alle velkomne, og du kommer som du er. Jeg hjelper deg med å tilpasse øvelsene til din kropp, slik at du underveis kan oppleve ro og mestringsglede. Dette skal være et behagelig rom fritt for press og prestasjon, og et sted der du kan føle deg trygg og gradvis oppleve mer frihet og tilgjengelighet i egen kropp. Velkommen til kortreist hverdagsglede og en gruppe med herlige folk som heier på hverandre. Her er stemningen varm, raus og jordnær, og vi gleder oss til å ha deg med!